پاورپوینت پیلاتس به همراه تصاویر

پیلاتس از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است. این تمرینات بدن و مغز را به گونه ای درگیر می کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا رفته و عمیق ترین بخش عضلات بدن را مورد هدف قرار می دهد.

تمرینات پیلاتس با فکر و درایت فرد به آن حرکت خاص بر روی عضله مربوطه و چگونگی اجرای آن است. به مرور زمان با اجرای مکرر حرکات، مغز انسان بدن را بهتر درک می کند و آنرا توانمندتر و متعادل تر می سازد.

 

» فهرست مطالب:

  • مقدمه
  • پیلاتس
  • لباس پیلاتس
  • فضای پیلاتس
  • اهداف پیلاتس
  • فواید پیلاتس
  • تمرینات پیلاتس
  • کشش قفسه سینه
  • کشش عضلات بالای کمر
  • کشش ستون فقرات
  • کشش پهلو
  • اسکوات پرشی
  • پشت به دیوار نشستن
  • حرکت کشش ران‌ها
  • کشش یک پا
  • کشش دو پا
  • زانو زدن به پهلو
  • کنار قرار گرفتن پاها
  • ضربه زدن با پنجه‌ی پا
  • حرکت تیزر
  • رول آپ
  • حرکت صد شمارش
  • حرکت قو

سفارش تبلیغات در شاپرفا
  1. آواتار


    ارسال نظر