یوگا مجموعه‌ای از فعالیت‌های جسمی، ذهنی، و روحانی است که در هند باستان پدید آمده‌است. یوگا همچنین یکی از شش مکتب فلسفی آستیکه (ارتدکس) در فلسفه سنتی هندو است. ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقاً چگونه به‌وجود آمده کمابیش ناممکن است. چرا که تاریخ شکل‌گیری یوگا به سالهای بسیار دور برمی گردد.
» فواید یوگا:
- بهبود گردش خون
- فشار خون پایین
- کمک به تنفس درست و سالم
- کمک به استقامت قلب و عروق
- افزایش سیستم ایمنی بدن
- بهبودی سلامت دستگاه گوارش
- جلوگیری از پیری زودرس
- افزایش قدرت بدنی
- کمک برای رسیدن به وزن ایده آل
- بهبود خواب
- کاهش استرس
- بهبود حافظه
- تقویت عضلانی
- افزایش درک عمیق
- کاهش ابتلا به پوکی استخوان
» فهرست مطالب:
- یوگا
- فواید یوگا
- تمرین تنفسی
- چرخش ستون فقرات در حالت نشسته
- حرکت کوه
- حرکت جنگجو
- حرکت گربه
- حرکت پلانک
- خم به جلو ایستاده
- حرکت لانج
- حرکت درخت
- حرکت چرخ
- حرکت مار کبری
- حرکت نشستن
- حرکت نیلوفر آبی
- حرکت دستان کشیده
- حرکت کودک
- حرکت کشش به جلو
