گودی کمر یا لوردوز، حالتی است که در طی آن قوس کمر به سمت داخل به صورت غیر طبیعی افزایش پیدا می کند. ستون فقرات دارای یک قوس طبیعی ملایم بوده که به عملکرد مناسب آن کمک می کند. این قوس در اثر شکل مهره های تشکیل دهنده ی ستون فقرات ایجاد می شود. اگر قوس ستون فقرات افزایش پیدا کند، فشار زیادی به دیگر مناطق آن وارد شده و منجر به درد گودی کمر خواهد شد.
» فهرست مطالب:
- مقدمه
- علت و دلایل گودی کمر
- عوارض گودی کمر
- تشخیص گودی کمر
- درمان گودی کمر
- پیشگیری از گودی کمر
- حرکات اصلاحی گودی کمر
- دراز و نشست
- حرکت سوپرمن
- بالا بردن دست و پا چهارگانه
- کشش عضلات خم کننده مفصل ران
- اسکات
- پلانک اندام تحتانی یا معکوس
- پلانک ساعد یا پلانک اندام فوقانی
- کشش عضله پشتی بزرگ
- پلانک پهلو
- پل باسن
