بسیاری از افراد به دنبال پیدا کردن روش‌های مؤثر برای کاهش وزن و لاغری هستند. روش‌های مؤثر و کاربردی که بتواند آنها را به وزن دلخواه خود برساند. اضافه وزن علاوه بر مشکلات متعددی که برای افراد جامعه در سنین مختلف دارد، می‌تواند زمینه ساز بیماری‌های گوناگون باشد و افرادی که اضافه وزن دارند، لازم است هر چه زودتر برنامه‌ای برای کاهش وزن خود داشته باشند.
در این جزوه 9 روش از جدیدترین روش‌های کاهش وزن، طبق مقاله‌های خارجی آمده است؛ روش‌های معتبری که بر روی تک تک آنها تحقیقات عملی انجام شده و اجرای این روش‌ها می‌تواند برای کاهش وزن، بسیار مؤثر باشد.
در این جزوه، علاوه بر 9 روش ذکر شده، چند روش تکمیلی نیز ذکر شده است.
