یک خانم باردار در طول دوران بارداری‌اش حتما به اندازه دو نفر مواد مغذی دریافت کند، بنابراین این توصیه لزوماً به معنای زیاد غذا خوردن نیست. جنین در شکم مادر، تمام مواد مغذی مورد نیازش را از مادر و از طریق بند ناف دریافت می‌کند. اگر مادر دچار فقر انواع ویتامین، کمبود مواد معدنی و کمبود هر ماده مغذی دیگری باشد، جنین او نیز از همان کمبودها رنج خواهد برد. اگر مادر در طول دوران بارداری تغذیه درستی نداشته باشد، خودش بعد از زایمان به مشکلاتی از قبیل فقر آهن، کلسیم و… دچار می‌شود.
» فهرست مطالب:
- مقدمه
- پروتئین
- کلسیم
- اسید فولیک
- آهن
- ید
- روی
- فیبر
- ویار غذایی
- افزایش وزن در دوران بارداری
- ورزش سالم
- توصیه تغذیه ای برای خانم های باردار چاق (BMI بیشتر از 26)
- توصیه تغذیه ای برای خانم های باردار لاغر (BMI کمتر از 19/8)
- منابع
